登山で「汗冷え」を防ぐ鍵が、肌に直接着るベースレイヤーです。綿のTシャツはNGで、濡れたまま乾かず体を冷やします。この記事では素材・季節・速乾性の3軸で、化繊とメリノウールの選び方を解説します。
ベースレイヤーの選び方
- 素材: 速乾性の化繊か、保温・防臭に優れるメリノウールが基本。綿は避ける
- 季節: 夏は薄手の速乾化繊、寒い時期や縦走はメリノで保温性を確保
- 速乾性: 汗をすばやく逃がし、肌をドライに保てるかが快適さを決める
タイプ別おすすめ
夏・行動量が多い人向け（化繊）
たくさん汗をかく夏や活発に動く登山には、速乾性に優れる化繊が素材の軸で有利です。
寒い時期・防臭重視（メリノウール）
肌寒い季節や数日の縦走には、保温性と防臭性に優れるメリノウールが快適です。
オールシーズン・万能型
季節を問わず使いたいなら、化繊とウールの混紡やミドルウェイトが速乾と保温のバランスで便利です。
👍 メリット
- 汗を逃がして体を冷やしにくい
- メリノは防臭で着替えが減る
- 重ね着のベースとして万能
👎 デメリット
- 綿に比べて価格が高め
- メリノは乾きが化繊よりやや遅い
まとめ
- 肌に着るのは 綿NG・速乾化繊かメリノ
- 夏は 化繊、寒い時期は メリノ
- 汗冷えを防ぐ 速乾性 を最優先に
よくある質問
- 化繊とメリノウール、どっちがいい？
- 汗を大量にかく夏や激しい行動には速乾の化繊、保温と防臭を重視する寒い時期や縦走にはメリノが向きます。両方を季節で使い分けるのが理想です。
- 綿のTシャツはなぜダメ？
- 綿は汗を吸うと乾きにくく、濡れたまま体に張りつき体温を奪います。低体温の原因になるため登山では避けるのが鉄則です。
- ドライレイヤーは必要？
- 肌とベースレイヤーの間に着る撥水ドライレイヤーは、汗冷え対策に効果的です。汗かきの人や寒い時期は導入すると快適さが上がります。